IRONMAN Belgium Knokke-Heist odbywa się niedz., 5 wrz 2027 w Knokke-Heist, Belgia. Główna trasa liczy 226 km.
- Data
- niedz., 5 wrz 2027
- Start
- Knokke-Heist 🇧🇪
- Dystans
- 226 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 45-tygodniowy plan do IRONMAN Belgium Knokke-Heist
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The first full-distance IRONMAN in Belgium, replacing the IRONMAN 70.3 and 5150 Knokke-Heist. A 3.8 km swim starting across the border in Sluis (NL), a 180 km bike and a 42.2 km marathon finishing in Knokke-Heist.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN Belgium Knokke-Heist zostały 45 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza33 tygodnie · 26 paź 2026 – 13 cze 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 cze 2027 – 25 lip 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 26 lip 2027 – 15 sie 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 16 sie 2027 – 29 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 sie 2027 – 5 wrz 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
IRONMAN Belgium Knokke-Heist odbywa się niedz., 5 wrz 2027 w Knokke-Heist, Belgia.
Jak długo trwa IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
Główna trasa liczy 226 km.
Dla kogo jest IRONMAN Belgium Knokke-Heist?
IRONMAN Belgium Knokke-Heist jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?