IRONMAN 70.3 Utah odbywa się sob., 21 sie 2027 w Orem, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- sob., 21 sie 2027
- Start
- Orem 🇺🇸
- Dystans
- 113 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 42-tygodniowy plan do IRONMAN 70.3 Utah
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The course includes a swim in Deer Creek Reservoir, a hilly bike leg through Provo Canyon and Utah Valley, and a rolling run in Orem.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Utah zostały 42 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza30 tygodni · 1 lis 2026 – 29 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 30 maj 2027 – 10 lip 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 11 lip 2027 – 31 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 1 sie 2027 – 14 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 sie 2027 – 21 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Utah?
IRONMAN 70.3 Utah odbywa się sob., 21 sie 2027 w Orem, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Utah?
Główna trasa liczy 113 km.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Utah?
IRONMAN 70.3 Utah jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?