IRONMAN 70.3 Muskoka odbywa się niedz., 18 lip 2027 w Huntsville, Kanada. Główna trasa liczy 113.1 km.
- Data
- niedz., 18 lip 2027
- Start
- Huntsville 🇨🇦
- Dystans
- 113.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 41-tygodniowy plan do IRONMAN 70.3 Muskoka
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Rywalizuj w IRONMAN 70.3 Muskoka z pięknym pływaniem w Peninsula Lake, pagórkowatą trasą kolarską przez region Muskoka w Ontario i malowniczym biegiem wzdłuż leśnych ścieżek.
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN 70.3 Muskoka wymaga stałego wysiłku tlenowego i odporności wielodyscyplinarnej na dystansie 113,1 km, obejmującym pływanie w jeziorze, pagórkowaty etap kolarski i bieg po ścieżkach.
Pokonywanie pagórkowatej trasy rowerowej
Trasa charakteryzuje się pagórkowatym profilem kolarskim przez region Muskoka, wymagającym zdyscyplinowanego tempa i stałej mocy, aby poradzić sobie ze zmianami wysokości bez uszczerbku dla późniejszego biegu.
Wytrzymałość w biegu po ścieżkach
Bieg odbywa się malowniczymi leśnymi ścieżkami, wymagając wytrzymałości stawów i stabilnego tempa, aby poradzić sobie z nierównym terenem po ukończeniu etapów pływackiego i kolarskiego.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy energii przez wiele godzin trwania wyścigu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Muskoka zostały 41 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza29 tygodni · 5 paź 2026 – 25 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 26 kwi 2027 – 6 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 7 cze 2027 – 27 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 28 cze 2027 – 11 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 lip 2027 – 18 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Muskoka?
IRONMAN 70.3 Muskoka odbywa się niedz., 18 lip 2027 w Huntsville, Kanada.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Muskoka?
Główna trasa liczy 113.1 km.
Czego wymaga IRONMAN 70.3 Muskoka?
IRONMAN 70.3 Muskoka wymaga stałego wysiłku tlenowego i odporności wielodyscyplinarnej na dystansie 113,1 km, obejmującym pływanie w jeziorze, pagórkowaty etap kolarski i bieg po ścieżkach.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Muskoka?
IRONMAN 70.3 Muskoka jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?