IRONMAN 70.3 Florianopolis odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Florianopolis, Brazylia. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- Florianopolis 🇧🇷
- Dystans
- 113 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Pokonaj malowniczą trasę IRONMAN 70.3 Florianópolis z pływaniem w oceanie, jazdą rowerem po pagórkowatym terenie i biegiem przybrzeżnym.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
IRONMAN 70.3 Florianopolis wymaga trwałej wytrzymałości na trzech kolejnych dystansach o łącznej długości 113 km u wybrzeży Brazylii.
Tempo multisportowe
Zawodnicy muszą ostrożnie zarządzać wydatkiem energetycznym podczas pływania w oceanie, jazdy rowerem po pagórkowatym terenie i biegu przybrzeżnego, aby nie wyczerpać zapasów glikogenu zbyt wcześnie.
Wytrzymałość tlenowa
Łączna dystans 113 km wymaga ciągłej pracy sercowo-naczyniowej przez kilka godzin, co wymaga wysokiej wydolności tlenowej i efektywnego tempa.
Zaleca się spożycie węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania wyścigu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Florianopolis zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 7 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 28 wrz 2026 – 11 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?