IRONMAN 70.3 Eagleman odbywa się niedz., 13 cze 2027 w Cambridge, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 113.1 km.
- Data
- niedz., 13 cze 2027
- Start
- Cambridge 🇺🇸
- Dystans
- 113.1 km
- Przewyższenie
- 100 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 36-tygodniowy plan do IRONMAN 70.3 Eagleman
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Wyścig IRONMAN 70.3 Eagleman z płaskim, szybkim pływaniem w rzece Choptank, szybką trasą rowerową i malowniczym biegiem przez Narodowy Rezerwat Przyrody Blackwater w stanie Maryland.
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN 70.3 Eagleman wymaga utrzymania stałego tempa na dystansie 113,1 kilometrów w czerwcu.
Wytrzymałość w Pozycji Aero
Szybka trasa rowerowa wymaga utrzymania aerodynamicznej pozycji przez dłuższy czas, aby zoptymalizować prędkość na środkowym etapie wyścigu.
Zarządzanie Temperaturą
Czerwcowe zawody w Cambridge w stanie Maryland narażają zawodników na ciepłe warunki otoczenia, wymagając stałych protokołów nawadniania i chłodzenia.
Dyscyplina Tempa
Przejście od płaskiego pływania w rzece do szybkiej jazdy rowerem, a następnie malowniczego biegu przez rezerwat przyrody wymaga zdyscyplinowanego rozłożenia energii.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez wiele godzin trwania zawodów.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Eagleman zostały 36 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza24 tygodnie · 5 paź 2026 – 21 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 22 mar 2027 – 2 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 3 maj 2027 – 23 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 24 maj 2027 – 6 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 cze 2027 – 13 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman odbywa się niedz., 13 cze 2027 w Cambridge, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Eagleman?
Główna trasa liczy 113.1 km.
Czego wymaga IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman wymaga utrzymania stałego tempa na dystansie 113,1 kilometrów w czerwcu.
Ile przewyższenia ma IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman ma 100 m przewyższenia.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Eagleman?
IRONMAN 70.3 Eagleman jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?