IRONMAN 70.3 Duisburg odbywa się niedz., 29 sie 2027 w Duisburg, Niemcy. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- niedz., 29 sie 2027
- Start
- Duisburg 🇩🇪
- Dystans
- 113 km
- Poziom
- Peleton mieszany
Twój 43-tygodniowy plan do IRONMAN 70.3 Duisburg
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
IRONMAN 70.3 Duisburg features a flat, fast bike course through Duisburg, including the historic Bridge of Solidarity.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Duisburg zostały 43 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza31 tygodni · 2 lis 2026 – 6 cze 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 cze 2027 – 18 lip 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 19 lip 2027 – 8 sie 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 9 sie 2027 – 22 sie 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 23 sie 2027 – 29 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Duisburg?
IRONMAN 70.3 Duisburg odbywa się niedz., 29 sie 2027 w Duisburg, Niemcy.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Duisburg?
Główna trasa liczy 113 km.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Duisburg?
IRONMAN 70.3 Duisburg ma mieszane pole zawodników – profesjonalistów i amatorów.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?