IRONMAN 70.3 Dali odbywa się niedz., 13 wrz 2026 w Dali, Chiny. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- niedz., 13 wrz 2026
- Start
- Dali 🇨🇳
- Dystans
- 113 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
IRONMAN 70.3 Dali oferuje malowniczą trasę średniego dystansu w chińskiej prowincji Yunnan, obejmującą nieskazitelne pływanie w jeziorze Erhai oraz płaską trasę kolarską i biegową nad jeziorem z widokiem na góry Cangshan.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
IRONMAN 70.3 Dali wymaga utrzymania wytrzymałości wielodyscyplinarnej na trasie średniego dystansu, obejmującej pływanie w jeziorze oraz płaskie odcinki kolarskie i biegowe. Zawodnicy muszą starannie zarządzać tempem i odżywianiem przez około cztery do ośmiu godzin ciągłego wyścigu.
Wytrzymałość na Średnim Dystansie
Całkowita odległość 113 kilometrów wymaga precyzyjnego tempa aerobowego podczas pływania, jazdy na rowerze i biegu, bez przedwczesnego wyczerpywania zapasów energii.
Wydajność Tlenowa
Płaski profil trasy kolarskiej i biegowej nad jeziorem pozwala zawodnikom na utrzymanie stabilnej, nieprzerwanej kadencji i wysokiej mocy lub wydajności biegu przez dłuższy czas.
Umiejętności w Otwartych Wodach
Nieskazitelne pływanie w jeziorze Erhai wymaga dobrej orientacji, umiejętności draftingu i komfortu w otwartych wodach na początku wyścigu.
Wymagane jest spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania średniego dystansu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Dali zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 wrz 2026 – 13 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?