IRONMAN 70.3 Dali odbyło się niedz., 13 wrz 2026 w Dali, Chiny. Główna trasa liczy 113 km.
Ten wyścig już się odbył. Zobacz nadchodzące wyścigi
- Data
- niedz., 13 wrz 2026
- Start
- Dali 🇨🇳
- Dystans
- 113 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Masz start na oku?
Trenuj do kolejnych zawodów z IntervalCoach, trenerem AI, który buduje Twój plan i codziennie go dostraja.
Zacznij za darmoIRONMAN 70.3 Dali oferuje malowniczą trasę średniego dystansu w chińskiej prowincji Yunnan, obejmującą nieskazitelne pływanie w jeziorze Erhai oraz płaską trasę kolarską i biegową nad jeziorem z widokiem na góry Cangshan.
Czego wymaga ten wyścig
IRONMAN 70.3 Dali wymaga utrzymania wytrzymałości wielodyscyplinarnej na trasie średniego dystansu, obejmującej pływanie w jeziorze oraz płaskie odcinki kolarskie i biegowe. Zawodnicy muszą starannie zarządzać tempem i odżywianiem przez około cztery do ośmiu godzin ciągłego wyścigu.
Wytrzymałość na Średnim Dystansie
Całkowita odległość 113 kilometrów wymaga precyzyjnego tempa aerobowego podczas pływania, jazdy na rowerze i biegu, bez przedwczesnego wyczerpywania zapasów energii.
Wydajność Tlenowa
Płaski profil trasy kolarskiej i biegowej nad jeziorem pozwala zawodnikom na utrzymanie stabilnej, nieprzerwanej kadencji i wysokiej mocy lub wydajności biegu przez dłuższy czas.
Umiejętności w Otwartych Wodach
Nieskazitelne pływanie w jeziorze Erhai wymaga dobrej orientacji, umiejętności draftingu i komfortu w otwartych wodach na początku wyścigu.
Wymagane jest spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania średniego dystansu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Dali?
IRONMAN 70.3 Dali odbyło się niedz., 13 wrz 2026 w Dali, Chiny.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Dali?
Główna trasa liczy 113 km.
Czego wymaga IRONMAN 70.3 Dali?
IRONMAN 70.3 Dali wymaga utrzymania wytrzymałości wielodyscyplinarnej na trasie średniego dystansu, obejmującej pływanie w jeziorze oraz płaskie odcinki kolarskie i biegowe. Zawodnicy muszą starannie zarządzać tempem i odżywianiem przez około cztery do ośmiu godzin ciągłego wyścigu.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Dali?
IRONMAN 70.3 Dali jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?