Iron Legs Mountain Races 50 Mile odbywa się sob., 7 sie 2027 w Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Kanada. Główna trasa liczy 80.9 km.
- Data
- sob., 7 sie 2027
- Start
- Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta 🇨🇦
- Dystans
- 80.9 km
- Przewyższenie
- 2947 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 46-tygodniowy plan do Iron Legs Mountain Races 50 Mile
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Mountain ultramarathon in the Kananaskis foothills of the Canadian Rockies; the 50-mile course climbs over 3,700 m across Powderface Ridge, Ford Knoll and Moose Mountain, with 100 km, 60 km, 25 km and relay options on the same day.
Trasa i profil wysokości
Pobierz GPX80.9 km · ↑ 2947 m · ↓ 2947 m
Analiza nawierzchni jest niedostępna dla tej trasy. Profil trasy i wysokości są wciąż dostępne.
0.0 km · 1438 m · 0.0%
Wygładzona wysokość; nachylenia i czasy są szacunkowe.
Podjazdy (20)
- km 0.0–2.5 · ↑ 187 m · 7.5%
- km 3.4–3.9 · ↑ 42 m · 8.4%
- km 5.5–6.4 · ↑ 92 m · 10.2%
- km 8.7–14.3 · ↑ 491 m · 8.8%
- km 14.7–16.9 · ↑ 186 m · 8.5%
- km 18.2–18.6 · ↑ 22 m · 5.4%
- km 22.2–24.5 · ↑ 207 m · 9%
- km 25.7–26.7 · ↑ 29 m · 2.9%
- km 27.1–29.3 · ↑ 122 m · 5.6%
- km 29.9–31.1 · ↑ 180 m · 15%
- km 33.3–34.4 · ↑ 122 m · 11.1%
- km 37.7–40.1 · ↑ 261 m · 10.9%
- km 47.2–48.7 · ↑ 38 m · 2.5%
- km 49.7–51.6 · ↑ 192 m · 10.1%
- km 52.6–54.0 · ↑ 84 m · 6%
- km 54.5–58.6 · ↑ 324 m · 7.9%
- km 60.5–62.2 · ↑ 91 m · 5.3%
- km 70.2–71.1 · ↑ 70 m · 7.8%
- km 74.2–75.3 · ↑ 70 m · 6.4%
- km 79.2–79.9 · ↑ 30 m · 4.3%
Dodaj Iron Legs Mountain Races 50 Mile do kalendarza, a Race Recon zamieni tę trasę w interwały dopasowane do podjazdów oraz plan tempa i odżywiania dla każdego odcinka. Jak działa Race Recon
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Iron Legs Mountain Races 50 Mile zostały 46 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza34 tygodnie · 20 wrz 2026 – 15 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 16 maj 2027 – 26 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 27 cze 2027 – 17 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 18 lip 2027 – 31 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 sie 2027 – 7 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Iron Legs Mountain Races 50 Mile odbywa się sob., 7 sie 2027 w Kananaskis Country (Elbow Valley), Alberta, Kanada.
Jak długo trwa Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Główna trasa liczy 80.9 km.
Ile przewyższenia ma Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Iron Legs Mountain Races 50 Mile ma 2947 m przewyższenia.
Dla kogo jest Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Iron Legs Mountain Races 50 Mile jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Czy jest dostępny plik GPX dla Iron Legs Mountain Races 50 Mile?
Tak. Jeden z zawodników udostępnił trasę Iron Legs Mountain Races 50 Mile, którą możesz pobrać jako plik GPX z profilu trasy na tej stronie. Dodaj wyścig do kalendarza, a Race Recon wykorzysta trasę do zaplanowania treningu oraz tempa i odżywiania w dniu wyścigu.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?