Innsbruck Alpine Trailrun Festival odbywa się śr., 5 maj 2027 w Innsbruck, Austria. Główna trasa liczy 112.6 km.
- Data
- śr., 5 maj 2027
- Start
- Innsbruck 🇦🇹
- Dystans
- 112.6 km
- Przewyższenie
- 5500 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 30-tygodniowy plan do Innsbruck Alpine Trailrun Festival
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Innsbruck Alpine Trailrun Festival to ważne, wielodniowe wydarzenie trailowe oferujące różnorodne trasy, od krótkich biegów po wymagające dystanse ultra przez alpejski krajobraz otaczający Innsbruck.
Czego wymaga ten wyścig
Ultra Innsbruck Alpine Trailrun Festival na dystansie 112,6 km wymaga ciągłej, wielogodzinnej wytrzymałości i stałego podchodzenia na 5500 metrach alpejskich przewyższeń. Zawodnicy muszą zarządzać ciężkim zmęczeniem mięśni i tempem na wyjątkowo długiej trasie górskiej.
Ekstremna objętość podbiegów
Pokonanie 5500 metrów przewyższenia na dystansie ultra 112,6 km wymaga ogromnej siły dolnych partii ciała i efektywnego poruszania się na stromych podejściach.
Rozszerzona wytrzymałość ultra
Pokonanie 112,6 km w alpejskim otoczeniu wymaga głębokiej pojemności tlenowej i rygorystycznej wytrzymałości strukturalnej, aby wytrzymać wiele kolejnych godzin obciążeń i ruchu do przodu.
Regulacja temperatury alpejskiej
Bieganie po alpejskim krajobrazie otaczającym Innsbruck na początku maja naraża zawodników na zmienną górską pogodę i chłodne wiosenne warunki, które wymagają strategicznego ubierania się na cebulkę i zarządzania termicznego.
Biorąc pod uwagę czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni spożywać 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę wraz z wystarczającą ilością płynów, aby utrzymać wydajność na dystansie ultra.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Innsbruck Alpine Trailrun Festival zostały 30 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza18 tygodni · 8 paź 2026 – 10 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 11 lut 2027 – 24 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 mar 2027 – 14 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 15 kwi 2027 – 28 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 29 kwi 2027 – 5 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival odbywa się śr., 5 maj 2027 w Innsbruck, Austria.
Jak długo trwa Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Główna trasa liczy 112.6 km.
Czego wymaga Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Ultra Innsbruck Alpine Trailrun Festival na dystansie 112,6 km wymaga ciągłej, wielogodzinnej wytrzymałości i stałego podchodzenia na 5500 metrach alpejskich przewyższeń. Zawodnicy muszą zarządzać ciężkim zmęczeniem mięśni i tempem na wyjątkowo długiej trasie górskiej.
Ile przewyższenia ma Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival ma 5500 m przewyższenia.
Dla kogo jest Innsbruck Alpine Trailrun Festival?
Innsbruck Alpine Trailrun Festival jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?