IJsselmeer Challenge odbywa się sob., 19 wrz 2026 w Lelystad, Holandia. Główna trasa liczy 300 km.
- Data
- sob., 19 wrz 2026
- Start
- Lelystad 🇳🇱
- Dystans
- 300 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
IJsselmeer Challenge to wymagający kolarski rajd wokół IJsselmeer i Markermeer w Holandii, oferujący wiele dystansów do 300 km.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Wyzwanie IJsselmeer Challenge wymaga wyjątkowej wytrzymałości, aby ukończyć kolarski rajd na 300 kilometrów wokół IJsselmeer i Markermeer.
Wytrzymałość na ultra dystansie
Pokonanie 300 kilometrów wymaga utrzymania stałej mocy przez wiele godzin w siodle, testując zarówno wydolność tlenową, jak i wytrzymałość mięśniową.
Dyscyplina tempa
Ekstremalny dystans wymaga ścisłego przestrzegania zrównoważonej strefy mocy lub tętna od samego początku, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu.
Biorąc pod uwagę czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać równowagę energetyczną.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
9:20–11:15
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IJsselmeer Challenge zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 30 sie 2026 – 12 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?