Houston Marathon odbywa się niedz., 17 sty 2027 w Houston, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 17 sty 2027
- Start
- Houston 🇺🇸
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Chevron Houston Marathon to czołowy zimowy bieg uliczny z szybką, płaską trasą przez centrum Houston.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Maraton w Houston wymaga trwałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej na standardowym dystansie 42,2 km po szybkiej, płaskiej trasie.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 42,2 km wymaga utrzymania stałej wydajności tlenowej przez kilka godzin bez znaczącej ulgi ze strony zmian wysokości.
Dyscyplina tempa
Szybka, płaska trasa zachęca do zbyt wczesnego narzucenia zbyt szybkiego tempa, co wymaga ścisłego przestrzegania docelowych czasów pośrednich, aby zapobiec zmęczeniu pod koniec wyścigu.
Zarządzanie termiczne zimą
Styczeń w lokalizacji na południu USA zazwyczaj charakteryzuje się umiarkowanymi warunkami zimowymi, co wymaga zrównoważonej termoregulacji podczas długotrwałego wysiłku.
Wymagane jest spożycie węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez wielogodzinny czas trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Houston Marathon zostały 21 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza9 tygodni · 24 sie 2026 – 25 paź 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 26 paź 2026 – 6 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 7 gru 2026 – 27 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 28 gru 2026 – 10 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 11 sty 2027 – 17 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?