Hochkönig Ultraks odbywa się pt., 4 cze 2027 w Maria Alm, Austria. Główna trasa liczy 71.5 km.
- Data
- pt., 4 cze 2027
- Start
- Maria Alm 🇦🇹
- Dystans
- 71.5 km
- Przewyższenie
- 4150 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Hochkönig Ultraks to czołowe alpejskie wydarzenie biegowe w Austrii, oferujące zapierające dech w piersiach górskie krajobrazy, techniczne podjazdy i wiele dystansów, w tym wymagającą królewską dyscyplinę HK70.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Hochkönig Ultraks wymaga długotrwałej wytrzymałości alpejskiej i siły wspinaczkowej na morderczej trasie 71,5 kilometra z przewyższeniem 4150 metrów.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 4150 metrów przewyższenia na 71,5 kilometra wymaga ogromnej siły dolnych partii ciała i efektywnej mechaniki wspinaczki podczas długotrwałych podejść.
Wytrzymałość zbiegów
Wysoki alpejski profil i techniczny teren wymagają silnych mięśni ekscentrycznych nóg, aby absorbować fizyczne uderzenia podczas długotrwałego biegu w dół.
Dyscyplina tempa
Ogromny dystans i profil wysokościowy wymagają ścisłego oszczędzania energii na wczesnym etapie wyścigu, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu w późniejszych etapach.
Biorąc pod uwagę przewidywany długi czas trwania biegu górskiego na 71,5 kilometra, zawodnicy powinni celować w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność i zapobiec wyczerpaniu pod koniec wyścigu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Hochkönig Ultraks zostały 41 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza29 tygodni · 22 sie 2026 – 12 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 13 mar 2027 – 23 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 24 kwi 2027 – 14 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 15 maj 2027 – 28 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 29 maj 2027 – 4 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?