High Lonesome 100 odbywa się pt., 16 lip 2027 w Nathrop, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 160.9 km.
- Data
- pt., 16 lip 2027
- Start
- Nathrop 🇺🇸
- Dystans
- 160.9 km
- Przewyższenie
- 7163 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 41-tygodniowy plan do High Lonesome 100
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
High Lonesome 100 to wysokogórski wyścig wytrzymałościowy, który przemierza singletrack w paśmie Sawatch Range w Górach Skalistych Kolorado.
Czego wymaga ten wyścig
High Lonesome 100 wymaga nieustającej wytrzymałości i technicznych umiejętności wspinaczkowych, aby pokonać 160,9 kilometra z przewyższeniem 7163 metrów na dużej wysokości.
Ekstremalny Wolumen Wspinaczki
Pokonanie 7163 metrów przewyższenia na dystansie ultra 160,9 kilometra wymaga długotrwałej wytrzymałości mięśniowej i efektywnej mechaniki podchodzenia w trudnym terenie.
Odporność na Dużą Wysokość
Przemierzanie pasma Sawatch Range w Górach Skalistych Kolorado naraża zawodników na znaczne wysokości, co wymaga silnej wydolności sercowo-naczyniowej i efektywnego tempa, aby zarządzać niedoborem tlenu.
Rozszerzona Wytrzymałość
Ciągły bieg po trasie tej skali wymaga solidnej tolerancji mięśniowo-szkieletowej, aby wytrzymać powtarzające się obciążenia i zarządzać zmęczeniem przez wiele godzin ruchu.
Biorąc pod uwagę wielogodzinny czas trwania górskiego wyścigu na 160,9 kilometra, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w High Lonesome 100 zostały 41 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza29 tygodni · 3 paź 2026 – 23 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 24 kwi 2027 – 4 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 5 cze 2027 – 25 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 26 cze 2027 – 9 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 10 lip 2027 – 16 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się High Lonesome 100?
High Lonesome 100 odbywa się pt., 16 lip 2027 w Nathrop, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa High Lonesome 100?
Główna trasa liczy 160.9 km.
Czego wymaga High Lonesome 100?
High Lonesome 100 wymaga nieustającej wytrzymałości i technicznych umiejętności wspinaczkowych, aby pokonać 160,9 kilometra z przewyższeniem 7163 metrów na dużej wysokości.
Ile przewyższenia ma High Lonesome 100?
High Lonesome 100 ma 7163 m przewyższenia.
Dla kogo jest High Lonesome 100?
High Lonesome 100 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?