Hever Castle Swim Series odbywa się sob., 26 wrz 2026 w Edenbridge, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 5 km.
- Data
- sob., 26 wrz 2026
- Start
- Edenbridge 🇬🇧
- Dystans
- 5 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Seria pływacka Hever Castle obejmuje zawody pływackie na wodach otwartych odbywające się na historycznych terenach jeziora i rzeki zamku Hever w Kent, oferując różne dystanse od 1 mili do 5 km.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Seria pływacka Hever Castle na dystansie 5 km w wodach otwartych wymaga wyjątkowej wytrzymałości tlenowej i długotrwałego radzenia sobie z zimną wodą w historycznym otoczeniu jeziora i rzeki.
Wytrzymałość tlenowa
Przepłynięcie dystansu 5 km wymaga ciągłego wysiłku sercowo-naczyniowego przez dłuższy czas, co wymaga utrzymania tempa i efektywności uderzeń.
Nawigacja w wodach otwartych
Rywalizacja na terenie jeziora i rzeki wymaga stałego obserwowania otoczenia i adaptacji do zmiennych naturalnych warunków wodnych bez pomocy wizualnych dostępnych w basenie.
Odporność termiczna
Warunki we wrześniu w wodach otwartych w Kent wymagają przygotowania na niższe temperatury wody podczas długotrwałej ekspozycji.
Celuj w 30-60 gramów węglowodanów na godzinę, używając łatwo przyswajalnych żeli lub napojów sportowych podczas treningów poprzedzających zawody, i stosuj odżywianie przedstartowe, aby utrzymać energię podczas ciągłego wysiłku pływackiego.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Hever Castle Swim Series zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 6 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 20 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?