Hardrock 100 odbywa się pt., 9 lip 2027 w Silverton, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 163.8 km.
- Data
- pt., 9 lip 2027
- Start
- Silverton 🇺🇸
- Dystans
- 163.8 km
- Przewyższenie
- 10 192 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Hardrock 100 to wyczerpujący górski ultramaraton na 100 mil z ponad 33 000 stóp przewyższenia w surowym paśmie San Juan w Kolorado.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Hardrock 100 wymaga stałej zdolności do wspinaczki i ekstremalnej wytrzymałości mięśniowej, aby pokonać 163,8 kilometra i 10 192 metry przewyższenia w terenie górskim.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 10 192 metrów przewyższenia na dystansie 163,8 kilometra wymaga ciągłej zdolności do wznoszenia się i schodzenia w wysokogórskim terenie.
Wytrzymałość mięśniowa
Pokonanie górskiego ultramaratonu na 100 mil wymaga głębokiej odporności na ekscentryczne zmęczenie mięśni spowodowane stromymi zjazdami i długim czasem spędzonym na nogach.
Długotrwałe tempo
Ogromny dystans i profil wysokościowy wymagają rygorystycznego zarządzania energią, aby utrzymać ruch do przodu podczas wielogodzinnego wysiłku w górach.
Wyścig tej długości wymaga ciągłego spożycia węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać wydajność i zapobiec poważnemu wyczerpaniu glikogenu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Hardrock 100 zostały 46 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza34 tygodnie · 22 sie 2026 – 16 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 17 kwi 2027 – 28 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 29 maj 2027 – 18 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 19 cze 2027 – 2 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 lip 2027 – 9 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?