Gravelty Herfst

Twoja droga do dnia wyścigu

Do wyścigu w Gravelty Herfst zostały 12 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.

1. 01Rozbudowa6 tygodni · 31 sie 2026 – 11 paź 2026

   Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.

2. 02Szczyt3 tygodnie · 12 paź 2026 – 1 lis 2026

   Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.

3. 03Tapering2 tygodnie · 2 lis 2026 – 15 lis 2026

   Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.

4. 04Tydzień wyścigu1 tydzień · 16 lis 2026 – 22 lis 2026

   Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.

Podobne zawody