Grand Trail des Lacs & Châteaux odbywa się sob., 15 maj 2027 w Ovifat, Belgia. Główna trasa liczy 87 km.
- Data
- sob., 15 maj 2027
- Start
- Ovifat 🇧🇪
- Dystans
- 87 km
- Przewyższenie
- 3370 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Grand Trail des Lacs & Châteaux to malownicze wydarzenie biegowe w terenie, przemierzające surowe krajobrazy, rezerwaty przyrody i historyczne doliny Ardenne Bleue w Belgii.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Grand Trail des Lacs and Chateaux wymaga utrzymania wytrzymałości aerobowej i odporności mięśniowej na dystansie ultramaratonu wynoszącym 87 km z przewyższeniem 3370 metrów. Zawodnicy muszą poradzić sobie ze znacznym przewyższeniem i dużą odległością w wiosennych warunkach belgijskich Ardenów.
Wytrzymałość Ultramaratońska
Pokonanie 87 km wymaga wysokiej wydolności tlenowej i zaawansowanej dyscypliny tempa, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Odporność na Podbiegi
Pokonanie 3370 metrów przewyższenia w dolinach Ardenne Bleue wymaga silnej mocy pod górę i ekscentrycznej siły nóg na zjazdach.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania ultramaratonu na dystansie 87 km, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Grand Trail des Lacs & Châteaux zostały 38 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza26 tygodni · 23 sie 2026 – 20 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 lut 2027 – 3 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 4 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 25 kwi 2027 – 8 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 maj 2027 – 15 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?