Gornergrat Zermatt Marathon odbywa się sob., 3 lip 2027 w St. Niklaus, Szwajcaria. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 3 lip 2027
- Start
- St. Niklaus 🇨🇭
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 1840 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 39-tygodniowy plan do Gornergrat Zermatt Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Zaczynając w St. Niklaus, a kończąc na Riffelberg lub Gornergrat, Zermatt Marathon to wymagające alpejskie wyzwanie biegowe z widokiem na Matterhorn.
Czego wymaga ten wyścig
Gornergrat Zermatt Marathon wymaga stałej zdolności do wspinaczki na dystansie pełnego maratonu w środowisku wysokogórskim.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 1840 metrów przewyższenia na dystansie 42,2 kilometrów wymaga stałej wytrzymałości pionowej i odporności mięśniowej czworogłowych i łydek.
Wytrzymałość górska
Bieg maratoński w górach w lipcu naraża zawodników na zmienne warunki alpejskie i wysiłek o wysokiej intensywności trwający kilka godzin.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas wydarzenia trwającego wiele godzin.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Gornergrat Zermatt Marathon zostały 39 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza27 tygodni · 4 paź 2026 – 10 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 11 kwi 2027 – 22 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 23 maj 2027 – 12 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 13 cze 2027 – 26 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 cze 2027 – 3 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon odbywa się sob., 3 lip 2027 w St. Niklaus, Szwajcaria.
Jak długo trwa Gornergrat Zermatt Marathon?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon wymaga stałej zdolności do wspinaczki na dystansie pełnego maratonu w środowisku wysokogórskim.
Ile przewyższenia ma Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon ma 1840 m przewyższenia.
Dla kogo jest Gornergrat Zermatt Marathon?
Gornergrat Zermatt Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?