Glacier 3000 Run odbywa się sob., 7 sie 2027 w Gstaad, Szwajcaria. Główna trasa liczy 26.2 km.
- Data
- sob., 7 sie 2027
- Start
- Gstaad 🇨🇭
- Dystans
- 26.2 km
- Przewyższenie
- 2015 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Glacier 3000 Run to wymagający, tradycyjny bieg górski typu trail, rozpoczynający się w Gstaad na wysokości 1050 metrów i kończący na Glacier 3000 na wysokości 2950 metrów nad poziomem morza na dystansie 26,2 km.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Glacier 3000 Run wymaga utrzymania wysokiego wysiłku tlenowego podczas ciągłego, stromego podejścia na dystansie 26,2 kilometrów i przewyższeniu 2015 metrów.
Objętość podchodzenia
Zawodnicy muszą pokonać 2015 metrów przewyższenia na stosunkowo krótkiej trasie 26,2 km, co wymaga stałego wysiłku mięśniowego i sercowo-naczyniowego na stromych zboczach.
Wydajność na dużej wysokości
Wyścig kończy się na wysokości 2950 metrów nad poziomem morza na Glacier 3000, gdzie zmniejszona dostępność tlenu poważnie wpływa na wydolność tlenową na ostatnich etapach.
Wytrzymałość mięśniowa
Ekstremne nachylenie od startu na wysokości 1050 metrów w Gstaad wymaga wyjątkowej siły koncentrycznej w kończynach dolnych, aby utrzymać postęp podczas godzin wspinaczki.
Zaleca się spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez szacowany czas przekraczający 2,5 godziny.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Glacier 3000 Run zostały 50 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza38 tygodni · 23 sie 2026 – 15 maj 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 16 maj 2027 – 26 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 27 cze 2027 – 17 lip 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 18 lip 2027 – 31 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 sie 2027 – 7 sie 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?