Gasparilla Distance Classic Half Marathon odbywa się niedz., 21 lut 2027 w Tampa, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 21 lut 2027
- Start
- Tampa 🇺🇸
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 20-tygodniowy plan do Gasparilla Distance Classic Half Marathon
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Publix Gasparilla Half Marathon oferuje malowniczą trasę tam i z powrotem wzdłuż pięknego Bayshore Boulevard, jednej z najbardziej charakterystycznych nadmorskich dróg Tampy.
Czego wymaga ten wyścig
Gasparilla Distance Classic Half Marathon wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej na trasie o długości 21,1 kilometrów wzdłuż wybrzeża.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 21,1 kilometrów wymaga wysokiego poziomu wydolności sercowo-naczyniowej i utrzymania efektywności biegu od startu do mety.
Dyscyplina tempa
Trasa typu tam i z powrotem wzdłuż Bayshore Boulevard wymaga równego tempa, aby uniknąć zbyt wczesnego spalania energii w wyścigu.
Celuj w 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez cały czas trwania półmaratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Gasparilla Distance Classic Half Marathon zostały 20 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza8 tygodni · 5 paź 2026 – 29 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 30 lis 2026 – 10 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 11 sty 2027 – 31 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 1 lut 2027 – 14 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 lut 2027 – 21 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
Gasparilla Distance Classic Half Marathon odbywa się niedz., 21 lut 2027 w Tampa, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
Główna trasa liczy 21.1 km.
Czego wymaga Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
Gasparilla Distance Classic Half Marathon wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej na trasie o długości 21,1 kilometrów wzdłuż wybrzeża.
Dla kogo jest Gasparilla Distance Classic Half Marathon?
Gasparilla Distance Classic Half Marathon jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?