Formosa Trail odbywa się sob., 21 lis 2026 w Puli Township, Nantou County, Tajwan. Główna trasa liczy 104 km.
- Data
- sob., 21 lis 2026
- Start
- Puli Township, Nantou County 🇹🇼
- Dystans
- 104 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 7-tygodniowy plan do Formosa Trail
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Formosa Trail to ultramaraton na orientację odbywający się na górskich szlakach w Puli w centralnym Tajwanie, z wieloma dystansami, w tym wymagającym ultra na 104 km.
Czego wymaga ten wyścig
Ultramaraton Formosa Trail na dystansie 104 km wymaga głębokiej wytrzymałości, aby utrzymać postęp na ciągłym dystansie górskiego szlaku bez podanego profilu wysokości.
Rozszerzony Dystans
Pokonanie 104 kilometrów wymaga głębokiej kondycji aerobowej i dyscypliny w tempie, aby zarządzać wydatkiem energetycznym przez wiele godzin ciągłego ruchu.
Adaptacja do Terenu
Rywalizacja na górskich szlakach w centralnym Tajwanie wymaga zwinności technicznej i odporności dolnych partii nóg, aby radzić sobie z nierównymi nawierzchniami i stałymi zmianami nachylenia.
Biorąc pod uwagę format ultra-dystansu trwający znacznie dłużej niż dwie i pół godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i poziomy energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Formosa Trail zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 11 paź 2026 – 31 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 1 lis 2026 – 14 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 lis 2026 – 21 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Formosa Trail?
Formosa Trail odbywa się sob., 21 lis 2026 w Puli Township, Nantou County, Tajwan.
Jak długo trwa Formosa Trail?
Główna trasa liczy 104 km.
Czego wymaga Formosa Trail?
Ultramaraton Formosa Trail na dystansie 104 km wymaga głębokiej wytrzymałości, aby utrzymać postęp na ciągłym dystansie górskiego szlaku bez podanego profilu wysokości.
Dla kogo jest Formosa Trail?
Formosa Trail jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?