Exmoor Perambulation odbywa się sob., 26 cze 2027 w Simonsbath, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 48.3 km.
- Data
- sob., 26 cze 2027
- Start
- Simonsbath 🇬🇧
- Dystans
- 48.3 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 37-tygodniowy plan do Exmoor Perambulation
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Exmoor Perambulation to kultowa, samodzielnie nawigowana, okrężna, długodystansowa wędrówka i bieg terenowy, który biegnie wzdłuż historycznej granicy Królewskiego Lasu Exmoor przez odległy teren Parku Narodowego.
Czego wymaga ten wyścig
Exmoor Perambulation wymaga wytrzymałości przez 48,3 km odległego terenu Parku Narodowego jako samodzielnie nawigowana, okrężna, długodystansowa wędrówka.
Wytrzymałość
Pokonanie 48,3 km wyłącznie pieszo wymaga ciągłej wydolności tlenowej i odporności mięśniowej przez wiele godzin nieprzerwanego ruchu.
Samodzielna Nawigacja
Samodzielnie nawigowany charakter okrężnej trasy przez odległy teren wymaga niezależnych umiejętności wyznaczania trasy obok postępu fizycznego.
Adaptacja do Terenu
Przemierzanie historycznej granicy Królewskiego Lasu Exmoor wymaga stabilności fizycznej i efektywności na zróżnicowanych nawierzchniach szlaków.
Biorąc pod uwagę znaczny czas potrzebny na pokonanie 48,3 km pieszo, zawodnicy powinni spożywać od 45 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały wysiłek.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Exmoor Perambulation zostały 37 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza25 tygodni · 11 paź 2026 – 3 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 4 kwi 2027 – 15 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 16 maj 2027 – 5 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 6 cze 2027 – 19 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 20 cze 2027 – 26 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Exmoor Perambulation?
Exmoor Perambulation odbywa się sob., 26 cze 2027 w Simonsbath, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Exmoor Perambulation?
Główna trasa liczy 48.3 km.
Czego wymaga Exmoor Perambulation?
Exmoor Perambulation wymaga wytrzymałości przez 48,3 km odległego terenu Parku Narodowego jako samodzielnie nawigowana, okrężna, długodystansowa wędrówka.
Dla kogo jest Exmoor Perambulation?
Exmoor Perambulation jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?