Excalibur Trail 10K (Moel Famau) odbywa się niedz., 9 maj 2027 w Moel Famau, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- niedz., 9 maj 2027
- Start
- Moel Famau 🇬🇧
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 27-tygodniowy plan do Excalibur Trail 10K (Moel Famau)
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The 10k is a hilly off-road trail race over Moel Famau and the Clwydian Range, with routes mainly on trails and footpaths.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Excalibur Trail 10K (Moel Famau) zostały 27 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza15 tygodni · 2 lis 2026 – 14 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 lut 2027 – 28 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 29 mar 2027 – 18 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 19 kwi 2027 – 2 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 3 maj 2027 – 9 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Excalibur Trail 10K (Moel Famau)?
Excalibur Trail 10K (Moel Famau) odbywa się niedz., 9 maj 2027 w Moel Famau, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Excalibur Trail 10K (Moel Famau)?
Główna trasa liczy 10 km.
Dla kogo jest Excalibur Trail 10K (Moel Famau)?
Excalibur Trail 10K (Moel Famau) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?