360º The Challenge Gran Canaria odbywa się śr., 4 lis 2026 w Gáldar, Hiszpania. Główna trasa liczy 260 km.
- Data
- śr., 4 lis 2026
- Start
- Gáldar 🇪🇸
- Dystans
- 260 km
- Przewyższenie
- 13 000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do 360º The Challenge Gran Canaria
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
360º The Challenge Gran Canaria to ekstremalny, samowystarczalny bieg ultra na orientację po nieoznakowanej trasie, gdzie uczestnicy muszą nawigować za pomocą GPS i map.
Czego wymaga ten wyścig
360º The Challenge Gran Canaria wymaga bezwzględnej wytrzymałości i zaawansowanej samodzielności, aby pokonać 260 km i 13000 m przewyższenia na nieoznakowanej trasie nawigacyjnej.
Ekstremalny Dystans
Pokonanie 260 km wymaga wyjątkowej wytrzymałości fizjologicznej i kontroli tempa przez wiele dni ciągłego ruchu.
Ogromne Przewyższenie
Nagromadzenie 13000 m podejść i zejść wymaga ogromnej siły nóg, odporności mięśniowej i specyficznego treningu na długich podjazdach.
Nawigacja i Samodzielność
Samowystarczalny format i nieoznakowana trasa wymagają od zawodników samodzielnego zarządzania odżywianiem i utrzymania precyzyjnych umiejętności nawigacji GPS w stanie zmęczenia.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę przez cały czas trwania zawodów, aby utrzymać poziom energii przez wiele dni ciągłego wysiłku na dystansie ultra.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 360º The Challenge Gran Canaria zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 8 paź 2026 – 14 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 15 paź 2026 – 28 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 29 paź 2026 – 4 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 360º The Challenge Gran Canaria?
360º The Challenge Gran Canaria odbywa się śr., 4 lis 2026 w Gáldar, Hiszpania.
Jak długo trwa 360º The Challenge Gran Canaria?
Główna trasa liczy 260 km.
Czego wymaga 360º The Challenge Gran Canaria?
360º The Challenge Gran Canaria wymaga bezwzględnej wytrzymałości i zaawansowanej samodzielności, aby pokonać 260 km i 13000 m przewyższenia na nieoznakowanej trasie nawigacyjnej.
Ile przewyższenia ma 360º The Challenge Gran Canaria?
360º The Challenge Gran Canaria ma 13 000 m przewyższenia.
Dla kogo jest 360º The Challenge Gran Canaria?
360º The Challenge Gran Canaria jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?