淘金越野 odbywa się niedz., 20 wrz 2026 w 新北市瑞芳區, Tajwan. Główna trasa liczy 30 km.
- Data
- niedz., 20 wrz 2026
- Start
- 新北市瑞芳區 🇹🇼
- Dystans
- 30 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Bieg 2026 GOLD TRAIL淘金越野 odbędzie się 20 września 2026 roku w dystrykcie Ruifang, Nowe Tajpej, z dystansami 30,0 km, 20,0 km i 10,0 km, prowadząc biegaczy przez wspaniałe starożytne szlaki i historyczne złote góry.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten bieg trailowy na dystansie 30 km po historycznym górskim terenie dystryktu Ruifang wymaga długotrwałej wytrzymałości i silnej wydolności tlenowej na znacznym dystansie.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 30 km w terenie wymaga ciągłego przemieszczania się przez kilka godzin, co stanowi duże obciążenie dla dolnych partii ciała i wytrzymałości mięśniowej.
Zarządzanie terenem
Przemierzanie historycznych górskich szlaków i starych ścieżek wymaga stabilnego kroku, zwinności technicznej i odporności fizycznej na zmieniających się nawierzchniach terenowych.
Bieg trailowy na dystansie 30 km dla większości uczestników prawdopodobnie przekroczy 2,5 godziny, co wymaga stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania produkcji energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 淘金越野 zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 31 sie 2026 – 13 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?