梅山越野 odbywa się niedz., 25 paź 2026 w 嘉義縣梅山鄉, Tajwan. Główna trasa liczy 21.4 km.
- Data
- niedz., 25 paź 2026
- Start
- 嘉義縣梅山鄉 🇹🇼
- Dystans
- 21.4 km
- Przewyższenie
- 1458 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 3-tygodniowy plan do 梅山越野
Faza Tapering zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
梅山越野 to bieg trailowy, który przemierza lasy, plantacje herbaty i morza chmur gór Alishan, jednocześnie testując bogate i wymagające wytrzymałości piekło schodów.
Czego wymaga ten wyścig
Ten bieg trailowy o długości 21,4 kilometra wymaga ciągłego podchodzenia i wysokiej wytrzymałości nóg, aby pokonać 1458 metrów przewyższenia.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 1458 metrów przewyższenia na dystansie 21,4 kilometra wymaga ciągłej siły podchodzenia i aplikacji mocy na stromych zboczach.
Wytrzymałość mięśniowa
Pokonywanie zgłoszonych schodów i technicznego terenu wymaga silnej ekscentrycznej siły nóg, aby chronić mięśnie czworogłowe i utrzymać postawę przez cały czas trwania biegu.
Zaleca się spożycie od 45 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii przez czas trwania tego wysiłku.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 梅山越野 zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 19 paź 2026 – 25 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 梅山越野?
梅山越野 odbywa się niedz., 25 paź 2026 w 嘉義縣梅山鄉, Tajwan.
Jak długo trwa 梅山越野?
Główna trasa liczy 21.4 km.
Czego wymaga 梅山越野?
Ten bieg trailowy o długości 21,4 kilometra wymaga ciągłego podchodzenia i wysokiej wytrzymałości nóg, aby pokonać 1458 metrów przewyższenia.
Ile przewyższenia ma 梅山越野?
梅山越野 ma 1458 m przewyższenia.
Dla kogo jest 梅山越野?
梅山越野 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?