日本スリーデーマーチ odbywa się niedz., 1 lis 2026 w 東松山市, Japonia. Główna trasa liczy 50 km.
- Data
- niedz., 1 lis 2026
- Start
- 東松山市 🇯🇵
- Dystans
- 50 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 4-tygodniowy plan do 日本スリーデーマーチ
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
日本スリーデーマーチは、埼玉県東松山市を中心とする比企丘陵を舞台に毎年11月に開催される日本最大・最古の国際ウォーキング大会です。
Czego wymaga ten wyścig
To międzynarodowe wydarzenie marszowe na dystansie 50 km, odbywające się w listopadzie, wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej podczas całodniowego wysiłku.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 50 km pieszo wymaga ciągłego, wielogodzinnego wysiłku sercowo-naczyniowego, co pociąga za sobą konieczność stosowania strategii tempa o niskiej intensywności.
Wytrzymałość mięśniowo-szkieletowa
Dystans ten wywiera silne, powtarzalne obciążenie na kończyny dolne i stopy, co wymaga starannego przygotowania i zapobiegania powstawaniu pęcherzy.
Marsz na dystansie 50 km zajmie kilka godzin, dlatego sportowcy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały dzień.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 日本スリーデーマーチ zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 12 paź 2026 – 25 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 paź 2026 – 1 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 日本スリーデーマーチ?
日本スリーデーマーチ odbywa się niedz., 1 lis 2026 w 東松山市, Japonia.
Jak długo trwa 日本スリーデーマーチ?
Główna trasa liczy 50 km.
Czego wymaga 日本スリーデーマーチ?
To międzynarodowe wydarzenie marszowe na dystansie 50 km, odbywające się w listopadzie, wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej podczas całodniowego wysiłku.
Dla kogo jest 日本スリーデーマーチ?
日本スリーデーマーチ jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?