巴松措超级越野赛 odbywa się sob., 26 wrz 2026 w Nyingchi, Chiny. Główna trasa liczy 100.7 km.
- Data
- sob., 26 wrz 2026
- Start
- Nyingchi 🇨🇳
- Dystans
- 100.7 km
- Przewyższenie
- 2620 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Bashong Co Ultra Trail to wysokogórski bieg trailowy odbywający się wokół jeziora Bashong Co w Nyingchi w Tybecie, z wymagającym dystansem głównym 100 km, który osiąga maksymalną wysokość 4710 metrów.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten wysokogórski bieg trailowy o długości 100,7 km wymaga ciągłego wysiłku fizycznego na długich dystansach w środowisku sięgającym 4710 metrów.
Ultra Wytrzymałość
Pokonanie 100,7 km wymaga wyjątkowej wydolności tlenowej i wytrzymałości strukturalnej, aby utrzymać ciągły postęp przez wiele godzin.
Tolerancja na Wysokość
Osiągnięcie maksymalnej wysokości 4710 metrów w Nyingchi wymaga znacznego przystosowania fizjologicznego do zmniejszonej dostępności tlenu.
Zarządzanie Umiarkowanym Wzniesieniem
Pokonanie 2620 metrów całkowitego przewyższenia wymaga efektywnego tempa na podbiegach i kontrolowanej techniki na zbiegach.
Biorąc pod uwagę czas trwania ultra trailu na 100,7 km, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać równowagę energetyczną.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 巴松措超级越野赛 zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 6 wrz 2026 – 19 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 20 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?