宮古島一周ウォーキング odbywa się sob., 7 lis 2026 w 宮古島市, Japonia. Główna trasa liczy 110 km.
- Data
- sob., 7 lis 2026
- Start
- 宮古島市 🇯🇵
- Dystans
- 110 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Długodystansowe wydarzenie marszowe, które prowadzi obok znanych miejsc, takich jak słynne na całym świecie, piękne morze Miyako Blue, most Irabu i 17END.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
To wydarzenie marszowe na dystansie 110 kilometrów wymaga utrzymania wytrzymałości przez wyjątkowo długi czas pieszo.
Ciągły Ruch
Pokonanie 110 kilometrów wyłącznie pieszo wymaga zarządzania ekstremalnym zmęczeniem mięśniowo-szkieletowym i powtarzającym się stresem uderzeniowym przez wiele godzin.
Dyscyplina Tempa
Bardzo długa trasa wymaga ścisłej kontroli tempa na wczesnym etapie, aby oszczędzać energię i zapobiec przedwczesnemu załamaniu fizycznemu przed metą.
Biorąc pod uwagę wyjątkowo długi czas trwania tego wydarzenia, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i wspierać ciągły postęp.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 宮古島一周ウォーキング zostały 11 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa5 tygodni · 23 sie 2026 – 26 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 27 wrz 2026 – 17 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 18 paź 2026 – 31 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 lis 2026 – 7 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?