宮古島一周ウォーキング odbywa się sob., 7 lis 2026 w 宮古島市, Japonia. Główna trasa liczy 110 km.
- Data
- sob., 7 lis 2026
- Start
- 宮古島市 🇯🇵
- Dystans
- 110 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do 宮古島一周ウォーキング
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Długodystansowe wydarzenie marszowe, które prowadzi obok znanych miejsc, takich jak słynne na całym świecie, piękne morze Miyako Blue, most Irabu i 17END.
Czego wymaga ten wyścig
To wydarzenie marszowe na dystansie 110 kilometrów wymaga utrzymania wytrzymałości przez wyjątkowo długi czas pieszo.
Ciągły Ruch
Pokonanie 110 kilometrów wyłącznie pieszo wymaga zarządzania ekstremalnym zmęczeniem mięśniowo-szkieletowym i powtarzającym się stresem uderzeniowym przez wiele godzin.
Dyscyplina Tempa
Bardzo długa trasa wymaga ścisłej kontroli tempa na wczesnym etapie, aby oszczędzać energię i zapobiec przedwczesnemu załamaniu fizycznemu przed metą.
Biorąc pod uwagę wyjątkowo długi czas trwania tego wydarzenia, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii i wspierać ciągły postęp.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 宮古島一周ウォーキング zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 4 paź 2026 – 17 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 18 paź 2026 – 31 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 lis 2026 – 7 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 宮古島一周ウォーキング?
宮古島一周ウォーキング odbywa się sob., 7 lis 2026 w 宮古島市, Japonia.
Jak długo trwa 宮古島一周ウォーキング?
Główna trasa liczy 110 km.
Czego wymaga 宮古島一周ウォーキング?
To wydarzenie marszowe na dystansie 110 kilometrów wymaga utrzymania wytrzymałości przez wyjątkowo długi czas pieszo.
Dla kogo jest 宮古島一周ウォーキング?
宮古島一周ウォーキング jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?