城下町おだわらツーデーマーチ odbywa się 21–22 lis 2026 w Odawara, Japonia.
- Data
- 21–22 lis 2026
- Start
- Odawara 🇯🇵
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 7-tygodniowy plan do 城下町おだわらツーデーマーチ
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Dwudniowe wydarzenie marszowe przez Odawara, Hakone, Manazuru i Yugawara z historycznymi trasami zamkowymi, nadmorskimi krajobrazami i sezonowymi jesiennymi liśćmi.
Czego wymaga ten wyścig
Dwudniowe wydarzenie marszowe wymaga wytrzymałości aerobowej na długich dystansach, aby pokonać wiele kolejnych dni długodystansowych marszów po zróżnicowanym historycznym i przybrzeżnym terenie.
Wytrzymałość wielodniowa
Trwające dwa kolejne dni wydarzenie wymaga dużej zdolności regeneracyjnej i umiejętności utrzymania stałego tempa marszu przez wiele godzin marszu.
Wszechstronność terenu
Przemierzając miejskie historyczne trasy zamkowe, obszary przybrzeżne i zalesione regiony z jesiennymi liśćmi, trasa wymaga fizycznej adaptacji do zmieniających się nawierzchni i łagodnych profili wzniesień.
Biorąc pod uwagę, że każda dzienna etap marszu trwa znacznie dłużej niż dwie i pół godziny, uczestnicy powinni utrzymywać stałe spożycie węglowodanów w ilości od 30 do 60 gramów na godzinę, aby podtrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 城下町おだわらツーデーマーチ zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 11 paź 2026 – 31 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 1 lis 2026 – 14 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 lis 2026 – 21 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 城下町おだわらツーデーマーチ?
城下町おだわらツーデーマーチ odbywa się 21–22 lis 2026 w Odawara, Japonia.
Czego wymaga 城下町おだわらツーデーマーチ?
Dwudniowe wydarzenie marszowe wymaga wytrzymałości aerobowej na długich dystansach, aby pokonać wiele kolejnych dni długodystansowych marszów po zróżnicowanym historycznym i przybrzeżnym terenie.
Dla kogo jest 城下町おだわらツーデーマーチ?
城下町おだわらツーデーマーチ jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?