京都ウルトラウォーキング odbywa się sob., 21 lis 2026 w Nagaokakyo, Japonia. Główna trasa liczy 103 km.
- Data
- sob., 21 lis 2026
- Start
- Nagaokakyo 🇯🇵
- Dystans
- 103 km
- Przewyższenie
- 1200 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 7-tygodniowy plan do 京都ウルトラウォーキング
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
To wydarzenie ultra-walking zabiera uczestników w podróż o długości około 103 km, łączącą historyczne stolice Nagaokakyo, Heian-kyo i Otsu-kyo, z jesiennymi liśćmi i górskimi szlakami.
Czego wymaga ten wyścig
To wydarzenie ultra-walking na dystansie 103 km wymaga długotrwałego poruszania się do przodu po mieszanej trasie górskich szlaków i historycznych dróg ze 1200 metrowym przewyższeniem.
Zdolność Ultra-Wytrzymałościowa
Pokonanie 103 km wymaga wyjątkowej odporności fizycznej i psychicznej, aby utrzymać ciągły ruch przez czas, który prawdopodobnie znacznie przekroczy 15-20 godzin.
Wspinaczka górska
1200 metrów przewyższenia włączonych w górskie szlaki wymaga specyficznej wytrzymałości mięśniowej kończyn dolnych do radzenia sobie ze stałymi podejściami i zejściami.
Tempo i Wytrzymałość
Efektywne zarządzanie wysiłkiem podczas całodniowej i potencjalnie nocnej podróży jest kluczowe, aby zapobiec przedwczesnemu zmęczeniu i ukończyć dystans.
Biorąc pod uwagę wydłużony czas trwania znacznie powyżej 2,5 godziny, zawodnicy powinni spożywać od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez całe wydarzenie.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 京都ウルトラウォーキング zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 11 paź 2026 – 31 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 1 lis 2026 – 14 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 lis 2026 – 21 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング odbywa się sob., 21 lis 2026 w Nagaokakyo, Japonia.
Jak długo trwa 京都ウルトラウォーキング?
Główna trasa liczy 103 km.
Czego wymaga 京都ウルトラウォーキング?
To wydarzenie ultra-walking na dystansie 103 km wymaga długotrwałego poruszania się do przodu po mieszanej trasie górskich szlaków i historycznych dróg ze 1200 metrowym przewyższeniem.
Ile przewyższenia ma 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング ma 1200 m przewyższenia.
Dla kogo jest 京都ウルトラウォーキング?
京都ウルトラウォーキング jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?