장수 트레일 레이스 odbywa się pt., 18 wrz 2026 w 장수군, Korea Południowa. Główna trasa liczy 38.7 km.
- Data
- pt., 18 wrz 2026
- Start
- 장수군 🇰🇷
- Dystans
- 38.7 km
- Przewyższenie
- 2435 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
장수 트레일 레이스는 전북 장수군의 산, 숲길, 계곡, 농촌 마을을 달리며 아름다운 자연 경관을 만끽할 수 있는 대한민국 대표 트레일러닝 대회입니다.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Jangsu Trail Race wymaga stałej siły wspinaczkowej i wysokiej wytrzymałości na dystansie 38,7 kilometrów górskiego terenu ze 2435 metrami przewyższenia.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 2435 metrów przewyższenia na dystansie 38,7 km wymaga znacznych umiejętności wspinaczkowych i wytrzymałości mięśni nóg.
Wytrzymałość górska
Przemierzanie górskich szlaków, lasów i dolin Jangsu nakłada długotrwałe obciążenie ekscentryczne na dolne partie ciała, wymagając solidnej odporności strukturalnej.
Biorąc pod uwagę czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni celować w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność energetyczną przez cały wyścig.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 장수 트레일 레이스 zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 22 sie 2026 – 28 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 29 sie 2026 – 11 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 wrz 2026 – 18 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?