宁海越野挑战赛 odbywa się pt., 13 lis 2026 w 宁海县, Chiny. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- pt., 13 lis 2026
- Start
- 宁海县 🇨🇳
- Dystans
- 100 km
- Przewyższenie
- 4986 m
- Poziom
- Peleton zawodowy
宁海越野挑战赛 opiera się na dojrzałych krajowych trasach wspinaczkowych i fitness Ninghai i jest obecnie jednym z etapów serii UTMB World Series.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
宁海越野挑战赛 wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej i wyjątkowej odporności na wspinaczkę na dystansie 100 kilometrów i prawie 5 000 metrów przewyższenia.
Objętość podjazdów
Pokonanie 4 986 metrów przewyższenia wymaga ciągłego zaangażowania mięśni na stromych podejściach i wytrzymałości ekscentrycznej na zjazdach na dystansie 100 kilometrów.
Wytrzymałość mięśniowa
Pokonanie 100 kilometrów po górskich trasach fitness nakłada ogromne powtarzalne obciążenie na kończyny dolne, wymagając wysokiej odporności strukturalnej do utrzymania postępu.
Dyscyplina tempa
Znaczny dystans i nagromadzenie przewyższeń wymagają ścisłego zarządzania energią od początku, aby zapobiec wczesnemu załamaniu mięśni.
Wymagane jest ciągłe spożycie węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii podczas wysiłku wytrzymałościowego o tej długości.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 宁海越野挑战赛 zostały 12 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa6 tygodni · 22 sie 2026 – 2 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 3 paź 2026 – 23 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 24 paź 2026 – 6 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 lis 2026 – 13 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?