すさきオープンウォータースイミング２０２６ odbywa się sob., 10 paź 2026 w Susaki, Japonia. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- sob., 10 paź 2026
- Start
- Susaki 🇯🇵
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Zawody pływackie na wodach otwartych odbywające się w Susaki, prefektura Kochi, z dystansami od 1 km do 10 km.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 10-kilometrowy wyścig pływacki na wodach otwartych wymaga długotrwałej wytrzymałości przez dłuższy czas w środowisku oceanicznym.
Zdolność wytrzymałościowa
Pokonanie dystansu 10 km wymaga wysokiego poziomu wytrzymałości sercowo-naczyniowej i ciągłej efektywności pływania przez kilka godzin.
Orientacja i nawigacja
Warunki na wodach otwartych wymagają stałej orientacji i strategii tempa bez wskazówek linii toru.
Ze względu na przewidywany czas trwania przekraczający dwie i pół godziny, zawodnicy powinni zaplanować spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę poprzez płynne odżywianie lub zatwierdzone metody żywienia w dniu zawodów.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w すさきオープンウォータースイミング２０２６ zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 23 sie 2026 – 29 sie 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 30 sie 2026 – 19 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 20 wrz 2026 – 3 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 paź 2026 – 10 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?