伊豆トレイルジャーニー odbywa się niedz., 13 gru 2026 w Matsuzaki, Japonia. Główna trasa liczy 69.1 km.
- Data
- niedz., 13 gru 2026
- Start
- Matsuzaki 🇯🇵
- Dystans
- 69.1 km
- Przewyższenie
- 3242 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 10-tygodniowy plan do 伊豆トレイルジャーニー
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Izu Trail Journey to międzynarodowy bieg trailowy obejmujący Półwysep Izu od portu Matsuzaki do gorących źródeł Shuzenji, z wyczerpującym 70-kilometrowym trasą oferującą zapierające dech w piersiach widoki na wybrzeże i góry.
Czego wymaga ten wyścig
Ten bieg trailowy o długości 69,1 km wymaga utrzymania ruchu do przodu na dystansie 3242 metrów przewyższenia w wymagającym grudniowym terminie.
Objętość podbiegów
Pokonanie 3242 metrów przewyższenia na dystansie 69,1 km wymaga stałego tempa pod górę i wytrzymałości mięśniowej, aby poradzić sobie z długotrwałymi podejściami.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie prawie 70 kilometrów w terenie trailowym wymaga solidnej odporności fizycznej i strukturalnej, aby wytrzymać godziny ciągłego obciążenia.
Grudniowy termin
Bieganie w grudniu wymaga odpowiedniego zarządzania zimnem i właściwego ubioru warstwowego, aby utrzymać regulację termiczną podczas długotrwałego wysiłku.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność energetyczną.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 伊豆トレイルジャーニー zostały 10 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa4 tygodnie · 5 paź 2026 – 1 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 2 lis 2026 – 22 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 23 lis 2026 – 6 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 gru 2026 – 13 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 伊豆トレイルジャーニー?
伊豆トレイルジャーニー odbywa się niedz., 13 gru 2026 w Matsuzaki, Japonia.
Jak długo trwa 伊豆トレイルジャーニー?
Główna trasa liczy 69.1 km.
Czego wymaga 伊豆トレイルジャーニー?
Ten bieg trailowy o długości 69,1 km wymaga utrzymania ruchu do przodu na dystansie 3242 metrów przewyższenia w wymagającym grudniowym terminie.
Ile przewyższenia ma 伊豆トレイルジャーニー?
伊豆トレイルジャーニー ma 3242 m przewyższenia.
Dla kogo jest 伊豆トレイルジャーニー?
伊豆トレイルジャーニー jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?