伊豆トレイルジャーニー odbywa się niedz., 13 gru 2026 w Matsuzaki, Japonia. Główna trasa liczy 69.1 km.
- Data
- niedz., 13 gru 2026
- Start
- Matsuzaki 🇯🇵
- Dystans
- 69.1 km
- Przewyższenie
- 3242 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Izu Trail Journey to międzynarodowy bieg trailowy obejmujący Półwysep Izu od portu Matsuzaki do gorących źródeł Shuzenji, z wyczerpującym 70-kilometrowym trasą oferującą zapierające dech w piersiach widoki na wybrzeże i góry.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten bieg trailowy o długości 69,1 km wymaga utrzymania ruchu do przodu na dystansie 3242 metrów przewyższenia w wymagającym grudniowym terminie.
Objętość podbiegów
Pokonanie 3242 metrów przewyższenia na dystansie 69,1 km wymaga stałego tempa pod górę i wytrzymałości mięśniowej, aby poradzić sobie z długotrwałymi podejściami.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie prawie 70 kilometrów w terenie trailowym wymaga solidnej odporności fizycznej i strukturalnej, aby wytrzymać godziny ciągłego obciążenia.
Grudniowy termin
Bieganie w grudniu wymaga odpowiedniego zarządzania zimnem i właściwego ubioru warstwowego, aby utrzymać regulację termiczną podczas długotrwałego wysiłku.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność energetyczną.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 伊豆トレイルジャーニー zostały 16 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza4 tygodnie · 24 sie 2026 – 20 wrz 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 wrz 2026 – 1 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 2 lis 2026 – 22 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 23 lis 2026 – 6 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 gru 2026 – 13 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?