北の都札幌ツーデーウオーク odbywa się sob., 12 wrz 2026 w Sapporo, Japonia. Główna trasa liczy 30 km.
- Data
- sob., 12 wrz 2026
- Start
- Sapporo 🇯🇵
- Dystans
- 30 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Uczestnicy mogą odkrywać historyczne zabytki i bogate krajobrazy naturalne Sapporo na różnych dystansach marszu od 2 km do 30 km, zaczynając od Parku Nakajima.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
To wydarzenie marszowe na dystansie 30 km wymaga długotrwałej wytrzymałości kończyn dolnych i efektywnego tempa przez dłuższy czas.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie dystansu marszu 30 km wymaga utrzymania stałej wydajności metabolicznej przez kilka godzin bez znaczących przerw.
Wytrzymałość mięśniowo-szkieletowa
Powtarzające się uderzenia tysięcy kroków na trasie 30 km wywierają ciągłe obciążenie na stopy, łydki i dolną część pleców.
Marsz na dystansie 30 km prawdopodobnie przekroczy 4-6 godzin ciągłego ruchu, wymagając stałego spożycia 30-60 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania poziomu energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 北の都札幌ツーデーウオーク zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 wrz 2026 – 12 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?