富士山・湖・もみじウオーク odbywa się sob., 14 lis 2026 w Fujikawaguchiko, Japonia. Główna trasa liczy 30 km.
- Data
- sob., 14 lis 2026
- Start
- Fujikawaguchiko 🇯🇵
- Dystans
- 30 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 6-tygodniowy plan do 富士山・湖・もみじウオーク
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Wielodniowe wydarzenie spacerowe odbywające się na tle góry Fudżi i jeziora Kawaguchiko, z jesiennymi liśćmi i różnymi trasami o długości od 5 km do 30 km.
Czego wymaga ten wyścig
To 30-kilometrowe wydarzenie spacerowe wymaga utrzymującej się wytrzymałości mięśniowej i kondycji sercowo-naczyniowej, aby pokonać długodystansową trasę pieszo.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 30 kilometrów pieszo wymaga ciągłego ruchu do przodu przez kilka godzin, co stanowi wysokie obciążenie dla wytrzymałości i odporności strukturalnej kończyn dolnych.
Dyscyplina tempa
Ukończenie wielogodzinnego marszu wymaga efektywnego zarządzania energią od samego początku, aby uniknąć przedwczesnego zmęczenia na długim dystansie.
Spacer na dystansie 30 km prawdopodobnie przekroczy 2,5 godziny ciągłego ruchu, dlatego uczestnicy powinni dążyć do stałego spożycia 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 富士山・湖・もみじウオーク zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 4 paź 2026 – 24 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 25 paź 2026 – 7 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 lis 2026 – 14 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 富士山・湖・もみじウオーク?
富士山・湖・もみじウオーク odbywa się sob., 14 lis 2026 w Fujikawaguchiko, Japonia.
Jak długo trwa 富士山・湖・もみじウオーク?
Główna trasa liczy 30 km.
Czego wymaga 富士山・湖・もみじウオーク?
To 30-kilometrowe wydarzenie spacerowe wymaga utrzymującej się wytrzymałości mięśniowej i kondycji sercowo-naczyniowej, aby pokonać długodystansową trasę pieszo.
Dla kogo jest 富士山・湖・もみじウオーク?
富士山・湖・もみじウオーク jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?