성남 트레일 레이스 odbywa się sob., 12 wrz 2026 w Seongnam, Korea Południowa. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- sob., 12 wrz 2026
- Start
- Seongnam 🇰🇷
- Dystans
- 100 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
SNTR to bieg trailowy okrążający odcinek Seongnam Nubigil i twierdzę Namhansanseong wpisaną na Listę Światowego Dziedzictwa UNESCO, przemierzający cztery główne góry miasta Seongnam.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 100-kilometrowy bieg trailowy przez cztery główne góry i twierdzę Namhansanseong wymaga wyjątkowej wytrzymałości i ciągłego wysiłku przez długi czas.
Wytrzymałość na Ultra Dystansie
Pokonanie 100 kilometrów wymaga utrzymania zdolności tlenowej, wytrzymałości mięśniowej i zdyscyplinowanego tempa, aby zarządzać ekstremalnym zmęczeniem przez wiele godzin biegu.
Adaptacja do Terenu Górskiego
Przemierzanie czterech głównych gór wymaga siły i odporności na ciągłe zmiany wysokości, co stanowi duże obciążenie mechaniczne dla kończyn dolnych.
Biorąc pod uwagę ultra-dystans, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność energetyczną i zapobiec wyczerpaniu glikogenu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 성남 트레일 레이스 zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 wrz 2026 – 12 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?