甲州アルプスオートルートチャレンジ odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Koshu, Japonia. Główna trasa liczy 70 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- Koshu 🇯🇵
- Dystans
- 70 km
- Przewyższenie
- 4700 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do 甲州アルプスオートルートチャレンジ
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Ten wytrzymałościowy bieg górski charakteryzuje się trudną trasą, na której ponad 80% ścieżki stanowią górskie singletracki z ciągłym widokiem na górę Fudżi.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 70-kilometrowy bieg trailowy wymaga stałej zdolności do wspinaczki i zjazdów na dystansie 4700 metrów przewyższenia na trudnych górskich ścieżkach.
Wytrzymałość Pionowa
Pokonanie 4700 metrów przewyższenia na dystansie 70 km wymaga ciągłego zarządzania zmęczeniem mięśni podczas długotrwałych podejść i zejść.
Efektywność na Singletrackach
Ponieważ ponad 80 procent trasy stanowią górskie ścieżki, zawodnicy muszą utrzymać stałe tempo i skupienie techniczne na wąskim terenie.
Warunki Listopadowe
Bieganie w listopadzie w Koshu w Japonii wiąże się z chłodniejszymi temperaturami sezonowymi, które wymagają odpowiedniego ubioru warstwowego i zarządzania termicznego podczas całego wydarzenia.
Biorąc pod uwagę znaczący czas trwania 70-kilometrowego biegu górskiego, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 甲州アルプスオートルートチャレンジ zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Koshu, Japonia.
Jak długo trwa 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
Główna trasa liczy 70 km.
Czego wymaga 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
Ten 70-kilometrowy bieg trailowy wymaga stałej zdolności do wspinaczki i zjazdów na dystansie 4700 metrów przewyższenia na trudnych górskich ścieżkach.
Ile przewyższenia ma 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ ma 4700 m przewyższenia.
Dla kogo jest 甲州アルプスオートルートチャレンジ?
甲州アルプスオートルートチャレンジ jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?