甲州アルプスオートルートチャレンジ odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Koshu, Japonia. Główna trasa liczy 70 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- Koshu 🇯🇵
- Dystans
- 70 km
- Przewyższenie
- 4700 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Ten wytrzymałościowy bieg górski charakteryzuje się trudną trasą, na której ponad 80% ścieżki stanowią górskie singletracki z ciągłym widokiem na górę Fudżi.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 70-kilometrowy bieg trailowy wymaga stałej zdolności do wspinaczki i zjazdów na dystansie 4700 metrów przewyższenia na trudnych górskich ścieżkach.
Wytrzymałość Pionowa
Pokonanie 4700 metrów przewyższenia na dystansie 70 km wymaga ciągłego zarządzania zmęczeniem mięśni podczas długotrwałych podejść i zejść.
Efektywność na Singletrackach
Ponieważ ponad 80 procent trasy stanowią górskie ścieżki, zawodnicy muszą utrzymać stałe tempo i skupienie techniczne na wąskim terenie.
Warunki Listopadowe
Bieganie w listopadzie w Koshu w Japonii wiąże się z chłodniejszymi temperaturami sezonowymi, które wymagają odpowiedniego ubioru warstwowego i zarządzania termicznego podczas całego wydarzenia.
Biorąc pod uwagę znaczący czas trwania 70-kilometrowego biegu górskiego, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 甲州アルプスオートルートチャレンジ zostały 11 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa5 tygodni · 24 sie 2026 – 27 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 28 wrz 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?