옥스팜 트레일워커 odbywa się sob., 17 paź 2026 w Seoul, Korea Południowa. Główna trasa liczy 20 km.
- Data
- sob., 17 paź 2026
- Start
- Seoul 🇰🇷
- Dystans
- 20 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
옥스팜 트레일워커 to globalne, wymagające wydarzenie charytatywne, podczas którego 4-osobowe zespoły pokonują wyznaczoną trasę w określonym czasie, zbierając fundusze.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ta 20-kilometrowa wędrówka zespołowa w Seulu wymaga stałej wytrzymałości i współpracy w tempie na umiarkowanym dystansie w jesiennym klimacie.
Koordynacja zespołu
Ponieważ czterech członków zespołu musi ukończyć trasę razem jako jeden organizm, wydarzenie wymaga zsynchronizowanego tempa i wzajemnego wsparcia przez cały czas trwania.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 20 kilometrów pieszo wymaga stałego wysiłku tlenowego i dobrego zarządzania obciążeniem, aby utrzymać ruch do przodu przez kilka godzin.
Wędrówka o długości 20 kilometrów tego typu zazwyczaj przekracza dwie i pół godziny, co wymaga stałego spożycia od 30 do 60 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania poziomu energii.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 옥스팜 트레일워커 zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 6 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 27 wrz 2026 – 10 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 11 paź 2026 – 17 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?