Erzberg Trailrun odbywa się sob., 17 lip 2027 w Eisenerz, Austria. Główna trasa liczy 12 km.
- Data
- sob., 17 lip 2027
- Start
- Eisenerz 🇦🇹
- Dystans
- 12 km
- Przewyższenie
- 765 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 41-tygodniowy plan do Erzberg Trailrun
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Największe w Austrii wydarzenie biegowe w górach, które prowadzi uczestników na szczyt Styryjskiej Piramidy na Erzbergu.
Czego wymaga ten wyścig
Erzberg Trailrun wymaga stałej wydajności wspinaczkowej i kontroli podczas stromych zjazdów na krótkiej, ale bardzo pionowej, 12-kilometrowej trasie górskiej.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 765 metrów przewyższenia na zaledwie 12 kilometrach wymaga ciągłego wysiłku pod górę i dużej wytrzymałości mięśniowej.
Techniczny zjazd
Dotarcie na szczyt Styryjskiej Piramidy i powrót w dół góry wymaga ostrożnego stawiania stóp i ekscentrycznej siły nóg.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Erzberg Trailrun zostały 41 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza29 tygodni · 4 paź 2026 – 24 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 25 kwi 2027 – 5 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 6 cze 2027 – 26 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 27 cze 2027 – 10 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 11 lip 2027 – 17 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun odbywa się sob., 17 lip 2027 w Eisenerz, Austria.
Jak długo trwa Erzberg Trailrun?
Główna trasa liczy 12 km.
Czego wymaga Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun wymaga stałej wydajności wspinaczkowej i kontroli podczas stromych zjazdów na krótkiej, ale bardzo pionowej, 12-kilometrowej trasie górskiej.
Ile przewyższenia ma Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun ma 765 m przewyższenia.
Dla kogo jest Erzberg Trailrun?
Erzberg Trailrun jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?