Eryri by UTMB odbywa się pt., 14 maj 2027 w Llanberis, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 56 km.
- Data
- pt., 14 maj 2027
- Start
- Llanberis 🇬🇧
- Dystans
- 56 km
- Przewyższenie
- 3400 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 32-tygodniowy plan do Eryri by UTMB
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Eryri by UTMB to alpejski bieg ultra-trail górski z technicznymi ścieżkami i poszarpanymi szczytami przez krajobraz Parku Narodowego Snowdonia w Północnej Walii.
Czego wymaga ten wyścig
Eryri by UTMB wymaga ciągłego wspinania na skalę alpejską i biegłości w technicznym bieganiu górskim na dystansie 56 kilometrów i przewyższeniu 3400 metrów.
Objętość podbiegów
Trasa gromadzi 3400 metrów przewyższenia na 56 kilometrach, co wymaga ciągłego wysiłku pod górę i wytrzymałości mięśniowej na stromych zboczach górskich.
Techniczna praca nóg
Poruszanie się po poszarpanych szczytach i technicznych ścieżkach przez Park Narodowy Snowdonia wymaga wysokiej koncentracji i wytrzymałych podudzi na nierównym terenie.
Zdolność wytrzymałościowa
Dystans ultra-trail wynoszący 56 kilometrów wymaga głębokiej bazy tlenowej i efektywnego tempa, aby utrzymać ruch do przodu przez wiele godzin.
Czas trwania wyścigu przekraczający kilka godzin wymaga spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania poziomu energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Eryri by UTMB zostały 32 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza20 tygodni · 3 paź 2026 – 19 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 20 lut 2027 – 2 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 3 kwi 2027 – 23 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 24 kwi 2027 – 7 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 maj 2027 – 14 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Eryri by UTMB?
Eryri by UTMB odbywa się pt., 14 maj 2027 w Llanberis, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Eryri by UTMB?
Główna trasa liczy 56 km.
Czego wymaga Eryri by UTMB?
Eryri by UTMB wymaga ciągłego wspinania na skalę alpejską i biegłości w technicznym bieganiu górskim na dystansie 56 kilometrów i przewyższeniu 3400 metrów.
Ile przewyższenia ma Eryri by UTMB?
Eryri by UTMB ma 3400 m przewyższenia.
Dla kogo jest Eryri by UTMB?
Eryri by UTMB jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?