Epic Trail Baraque de Fraiture odbywa się sob., 10 kwi 2027 w Vielsalm, Belgia. Główna trasa liczy 101 km.
- Data
- sob., 10 kwi 2027
- Start
- Vielsalm 🇧🇪
- Dystans
- 101 km
- Przewyższenie
- 2867 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 27-tygodniowy plan do Epic Trail Baraque de Fraiture
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Epic Trail Baraque de Fraiture to malownicze wydarzenie biegowe odbywające się w belgijskich Ardenach, rozpoczynające się na stokach narciarskich Baraque de Fraiture w Vielsalm.
Czego wymaga ten wyścig
To wydarzenie biegowe na dystansie 101 km wymaga wyjątkowej wytrzymałości i odporności, aby pokonać 2867 metrów przewyższenia w belgijskich Ardenach wczesną wiosną.
Zdolność Ultra-Wytrzymałościowa
Pokonanie 101 kilometrów wymaga ciągłej wytrzymałości fizycznej i psychicznej, aby poradzić sobie z wielogodzinnym ciągłym ruchem pieszym.
Siła Podbiegów i Zbiegów
Przewyższenie 2867 metrów w terenie Ardenów wymaga silnych nóg do podchodzenia i solidnej wytrzymałości mięśni ekscentrycznych podczas zbiegów.
Odporność na Wiosenną Pogodę
Wydarzenie w kwietniu w Belgii naraża zawodników na potencjalnie zimne, mokre i zmienne warunki, co wymaga odpowiedniego zarządzania sprzętem.
Wyścig o tym przewidywanym czasie trwania wymaga stałego spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność energetyczną i zapobiec poważnemu wyczerpaniu glikogenu.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Epic Trail Baraque de Fraiture zostały 27 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza15 tygodni · 4 paź 2026 – 16 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 17 sty 2027 – 27 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 28 lut 2027 – 20 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 21 mar 2027 – 3 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 kwi 2027 – 10 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture odbywa się sob., 10 kwi 2027 w Vielsalm, Belgia.
Jak długo trwa Epic Trail Baraque de Fraiture?
Główna trasa liczy 101 km.
Czego wymaga Epic Trail Baraque de Fraiture?
To wydarzenie biegowe na dystansie 101 km wymaga wyjątkowej wytrzymałości i odporności, aby pokonać 2867 metrów przewyższenia w belgijskich Ardenach wczesną wiosną.
Ile przewyższenia ma Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture ma 2867 m przewyższenia.
Dla kogo jest Epic Trail Baraque de Fraiture?
Epic Trail Baraque de Fraiture jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?