Łemkowyna Ultra-Trail odbywa się sob., 17 paź 2026 w Krynica-Zdrój, Polska. Główna trasa liczy 150 km.
- Data
- sob., 17 paź 2026
- Start
- Krynica-Zdrój 🇵🇱
- Dystans
- 150 km
- Przewyższenie
- 5860 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Bieg ultra-trail prowadzący przez dzikie i malownicze góry Beskid Niski w Polsce.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Łemkowyna Ultra-Trail wymaga wyjątkowej wytrzymałości i odporności strukturalnej, aby pokonać 150 km i 5860 metrów przewyższenia w górach Beskid Niski.
Ekstremalny dystans
Pokonanie 150 kilometrów wymaga specjalistycznego tempa, odporności na zmęczenie i ciągłego ruchu naprzód przez wiele godzin.
Objętość podbiegów
Pokonanie 5860 metrów przewyższenia wymaga silnej efektywności pod górę i odporności czworogłogłowych mięśni ud na ciągłe zbiegi.
Wytrzymałość terenowa
Przemierzanie dzikich szlaków Beskidu Niskiego naraża kończyny dolne i stawy na wysokie, powtarzalne obciążenia udarowe.
Biorąc pod uwagę czas trwania wydarzenia o takim dystansie, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Łemkowyna Ultra-Trail zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 6 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 27 wrz 2026 – 10 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 11 paź 2026 – 17 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?