Eiger Ultra Trail odbywa się sob., 17 lip 2027 w Grindelwald, Szwajcaria. Główna trasa liczy 101 km.
- Data
- sob., 17 lip 2027
- Start
- Grindelwald 🇨🇭
- Dystans
- 101 km
- Przewyższenie
- 6700 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 41-tygodniowy plan do Eiger Ultra Trail
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Eiger Ultra Trail to legendarny wysokogórski bieg trailowy w Grindelwald w Szwajcarii, charakteryzujący się wymagającymi trasami górskimi okrążającymi ikoniczną masyw Eiger.
Czego wymaga ten wyścig
Eiger Ultra Trail wymaga wyjątkowych zdolności wspinaczkowych i trwałej wytrzymałości mięśniowej na dystansie 101 kilometrów w wysokogórskim terenie z przewyższeniem 6700 metrów.
Objętość podchodzenia
Pokonanie 6700 metrów przewyższenia na dystansie 101 kilometrów wymaga ciągłego ruchu pod górę i specyficznej siły mięśniowej potrzebnej do utrzymania efektywności wspinaczki przez wiele godzin.
Wytrzymałość w zbiegach
Obszerne zbiegi wymagane w wysokogórskim środowisku nakładają silne obciążenie ekscentryczne na mięśnie czworogłowe uda, wymagając solidnej wytrzymałości strukturalnej, aby zapobiec załamaniu pod koniec wyścigu.
Wytrzymałość wysokogórska
Działanie na dużych wysokościach przez dłuższy czas wymaga głębokiej pojemności tlenowej i skutecznych strategii tempa, aby zarządzać wydatkiem energetycznym podczas długotrwałego wysiłku w górach.
Biorąc pod uwagę długi czas trwania 101-kilometrowego biegu alpejskiego, zawodnicy powinni celować w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i podtrzymać wydajność.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Eiger Ultra Trail zostały 41 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza29 tygodni · 4 paź 2026 – 24 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 25 kwi 2027 – 5 cze 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 6 cze 2027 – 26 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 27 cze 2027 – 10 lip 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 11 lip 2027 – 17 lip 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Eiger Ultra Trail?
Eiger Ultra Trail odbywa się sob., 17 lip 2027 w Grindelwald, Szwajcaria.
Jak długo trwa Eiger Ultra Trail?
Główna trasa liczy 101 km.
Czego wymaga Eiger Ultra Trail?
Eiger Ultra Trail wymaga wyjątkowych zdolności wspinaczkowych i trwałej wytrzymałości mięśniowej na dystansie 101 kilometrów w wysokogórskim terenie z przewyższeniem 6700 metrów.
Ile przewyższenia ma Eiger Ultra Trail?
Eiger Ultra Trail ma 6700 m przewyższenia.
Dla kogo jest Eiger Ultra Trail?
Eiger Ultra Trail jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?