Douro Valley – São João da Pesqueira – Open Water odbywa się sob., 12 wrz 2026 w São João da Pesqueira, Portugalia. Główna trasa liczy 3 km.
- Data
- sob., 12 wrz 2026
- Start
- São João da Pesqueira 🇵🇹
- Dystans
- 3 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Douro Valley – São João da Pesqueira Open Water to zawody pływackie na wodach otwartych odbywające się w rzecznym otoczeniu Cais da Ferradosa wzdłuż rzeki Douro.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 3-kilometrowy wyścig pływacki na wodach otwartych w rzece Douro wymaga stałej wytrzymałości sercowo-naczyniowej i precyzyjnego orientowania się w środowisku rzecznym.
Wytrzymałość tlenowa
Ciągły dystans 3 km wymaga stałego wysiłku tlenowego górnej części ciała i mięśni tułowia przez dłuższy czas.
Orientacja na wodach otwartych
Nawigacja w środowisku rzecznym Cais da Ferradosa wymaga konsekwentnego oddychania obustronnego i częstego obserwowania otoczenia, aby utrzymać prostą linię bez wyznaczonych torów.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Douro Valley – São João da Pesqueira – Open Water zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 wrz 2026 – 12 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?