Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water odbywa się niedz., 20 wrz 2026 w Porto, Portugalia. Główna trasa liczy 4 km.
- Data
- niedz., 20 wrz 2026
- Start
- Porto 🇵🇹
- Dystans
- 4 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Ten wyścig pływacki na wodach otwartych obejmuje 4-kilometrową trasę wzdłuż rzeki Douro od Cais da Ribeira w Porto do Douro Marina w Vila Nova de Gaia.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 4-kilometrowy wyścig pływacki na wodach otwartych wymaga wytrzymałości tlenowej i zaawansowanych umiejętności nawigacji na wodach otwartych na ciągłym odcinku rzeki.
Wytrzymałość tlenowa
Pływacy muszą utrzymać silne tempo i efektywne tempo na ciągłym dystansie 4 km bez korzyści z nawrotów przy ścianie.
Nawigacja na wodach otwartych
Wyścig wzdłuż rzeki Douro z Porto do Gaia wymaga konsekwentnego oddychania obustronnego i częstego wypatrywania celu, aby utrzymać prostą linię w dynamicznym środowisku rzecznym.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Douro Bridges - Porto & Gaia Open Water zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 31 sie 2026 – 13 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?