Delirious WEST 100 & 200 Miler odbywa się śr., 31 mar 2027 w Northcliffe, Australia. Główna trasa liczy 178.4 km.
- Data
- śr., 31 mar 2027
- Start
- Northcliffe 🇦🇺
- Dystans
- 178.4 km
- Przewyższenie
- 3785 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Delirious WEST 100 & 200 Miler to kultowy, wielodniowy ultramaraton typu punkt-punkt, przemierzający światowej sławy Bibbulmun Track przez lasy i klify oceaniczne z Northcliffe do Albany w Australii Zachodniej.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Delirious WEST 100 & 200 Miler wymaga wielodniowej wytrzymałości fizycznej i odporności psychicznej, aby pokonać 178,4 kilometra lasów i klifów oceanicznych z przewyższeniem 3785 metrów.
Wytrzymałość na Ultra Dystansie
Pokonanie 178,4 kilometra wymaga strategii tempa zaprojektowanych na wielodniowy ciągły wysiłek i głęboką odporność tlenową.
Objętość Podbiegów
Pokonanie 3785 metrów przewyższenia na klifach przybrzeżnych i terenie leśnym wymaga ciągłej siły dolnych partii ciała i efektywnego poruszania się pod górę.
Adaptacja do Terenu
Przemierzanie Bibbulmun Track po mieszanych nawierzchniach ścieżek leśnych i klifów oceanicznych wymaga technicznej pracy nóg i wytrzymałości w zmęczeniu.
Biorąc pod uwagę wielodniowy charakter wydarzenia, trwający znacznie dłużej niż standardowe ultra dystanse, zawodnicy muszą utrzymywać stałe spożycie węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby podtrzymać produkcję energii.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Delirious WEST 100 & 200 Miler zostały 32 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza20 tygodni · 20 sie 2026 – 6 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 sty 2027 – 17 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 18 lut 2027 – 10 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 11 mar 2027 – 24 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 mar 2027 – 31 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?