Costa Blanca Trail odbywa się pt., 13 lis 2026 w Finestrat, Hiszpania. Główna trasa liczy 102 km.
- Data
- pt., 13 lis 2026
- Start
- Finestrat 🇪🇸
- Dystans
- 102 km
- Przewyższenie
- 6020 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 6-tygodniowy plan do Costa Blanca Trail
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Costa Blanca Trails to górskie zawody biegowe zlokalizowane w Finestrat, które przemierzają pasma Aitana, Puig Campana i La Serrella na różnych dystansach do 102 km.
Czego wymaga ten wyścig
Costa Blanca Trail na dystansie 102 km wymaga dużej wytrzymałości strukturalnej i zdolności do ciągłego podchodzenia na 6020 metrach górskiego terenu w listopadzie.
Ekstremna objętość podbiegów
Pokonanie 6020 metrów przewyższenia na dystansie 102 km wymaga ciągłego ruchu pod górę i znacznej siły mięśniowej w kończynach dolnych.
Wytrzymałość w zbiegach
Przemierzanie pasm Aitana, Puig Campana i La Serrella wiąże się z długotrwałym obciążeniem ekscentrycznym podczas zbiegów, wymagającym wyjątkowej odporności stawów i mięśni.
Dyscyplina tempa
Format ultra wymaga ścisłego zarządzania energią, aby zachować zapasy glikogenu i integralność mięśni przez wiele godzin w górskim terenie.
Biorąc pod uwagę czas trwania ultra-wytrzymałościowego, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez całe wydarzenie.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Costa Blanca Trail zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 3 paź 2026 – 23 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 24 paź 2026 – 6 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 lis 2026 – 13 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail odbywa się pt., 13 lis 2026 w Finestrat, Hiszpania.
Jak długo trwa Costa Blanca Trail?
Główna trasa liczy 102 km.
Czego wymaga Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail na dystansie 102 km wymaga dużej wytrzymałości strukturalnej i zdolności do ciągłego podchodzenia na 6020 metrach górskiego terenu w listopadzie.
Ile przewyższenia ma Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail ma 6020 m przewyższenia.
Dla kogo jest Costa Blanca Trail?
Costa Blanca Trail jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?