Costa Blanca Trail odbywa się pt., 13 lis 2026 w Finestrat, Hiszpania. Główna trasa liczy 102 km.
- Data
- pt., 13 lis 2026
- Start
- Finestrat 🇪🇸
- Dystans
- 102 km
- Przewyższenie
- 6020 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Costa Blanca Trails to górskie zawody biegowe zlokalizowane w Finestrat, które przemierzają pasma Aitana, Puig Campana i La Serrella na różnych dystansach do 102 km.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Costa Blanca Trail na dystansie 102 km wymaga dużej wytrzymałości strukturalnej i zdolności do ciągłego podchodzenia na 6020 metrach górskiego terenu w listopadzie.
Ekstremna objętość podbiegów
Pokonanie 6020 metrów przewyższenia na dystansie 102 km wymaga ciągłego ruchu pod górę i znacznej siły mięśniowej w kończynach dolnych.
Wytrzymałość w zbiegach
Przemierzanie pasm Aitana, Puig Campana i La Serrella wiąże się z długotrwałym obciążeniem ekscentrycznym podczas zbiegów, wymagającym wyjątkowej odporności stawów i mięśni.
Dyscyplina tempa
Format ultra wymaga ścisłego zarządzania energią, aby zachować zapasy glikogenu i integralność mięśni przez wiele godzin w górskim terenie.
Biorąc pod uwagę czas trwania ultra-wytrzymałościowego, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez całe wydarzenie.
Szacowane czasy finiszu
Szacunki według poziomu, nie obietnice. Twój wynik zależy od Twojej formy w dniu startu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Costa Blanca Trail zostały 12 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa6 tygodni · 22 sie 2026 – 2 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 3 paź 2026 – 23 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 24 paź 2026 – 6 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 7 lis 2026 – 13 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?