Coffs Coast Ocean Swims odbywa się niedz., 14 mar 2027 w Coffs Harbour, Australia. Główna trasa liczy 2 km.
- Data
- niedz., 14 mar 2027
- Start
- Coffs Harbour 🇦🇺
- Dystans
- 2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 23-tygodniowy plan do Coffs Coast Ocean Swims
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Zawody Coffs Coast Ocean Swims, odbywające się w spokojnych, chronionych wodach Jetty Beach, oferują różne opcje dystansów wokół historycznego molo Coffs Harbour Jetty.
Czego wymaga ten wyścig
Zawody Coffs Coast Ocean Swims wymagają utrzymania wydolności tlenowej i umiejętności orientacji na wodach otwartych, aby pokonać dystans 2 km w chronionych warunkach morskich.
Wydolność Tlenowa
Utrzymanie ciągłego stylu dowolnego przez 2 km wymaga dobrze rozwiniętego organizmu tlenowego i równego tempa od startu do mety.
Orientacja i Nawigacja
Nawigacja po trasie wokół historycznego molo Coffs Harbour Jetty wymaga częstej orientacji na wodach otwartych, aby płynąć efektywną linią bez zbędnego dystansu.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Coffs Coast Ocean Swims zostały 23 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza11 tygodni · 5 paź 2026 – 20 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 gru 2026 – 31 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 1 lut 2027 – 21 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 22 lut 2027 – 7 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 8 mar 2027 – 14 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Coffs Coast Ocean Swims?
Coffs Coast Ocean Swims odbywa się niedz., 14 mar 2027 w Coffs Harbour, Australia.
Jak długo trwa Coffs Coast Ocean Swims?
Główna trasa liczy 2 km.
Czego wymaga Coffs Coast Ocean Swims?
Zawody Coffs Coast Ocean Swims wymagają utrzymania wydolności tlenowej i umiejętności orientacji na wodach otwartych, aby pokonać dystans 2 km w chronionych warunkach morskich.
Dla kogo jest Coffs Coast Ocean Swims?
Coffs Coast Ocean Swims jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?